헬스의 생활화

네로우 그립 친업 턱걸이 운동효과 자세 역삼각형 등근육 만들기

광배근을 자극하는 다양한 운동이 있지만 그중에서 효율이 정말 좋은 종목이 네로우 그립 친업 이다.양손을 넓게 잡을때보다 등근육을 타깃하여 펌핑을 주기좋고 두께감을 향상시키는 장점을 가지고 있다. ◼︎ 네로우 그립 친업 운동효과 네로우-그립-친업 ◦ 등 두께감 발달  코어를 잡고 약간 신전을 시켜준 상태에서 네로우 그립 친업을 수행하게 되면 로우 동작과 비슷하게 등의 두께감을 만드는데 효과가 있다. ◦ 이두 발달  양손을 좁게 잡아주고 사진…

턱걸이 친업 운동효과 넓은어깨 두께감 있는 등근육 만들어 보자

등운동 루틴이 돌아올때 빠지지 않고 하는 종목이 턱걸이(친업)이다.그립을 어떻게 잡느냐에 따라 자극되는 등근육 부위가 조금씩 바뀌고 어깨 삼각근, 이두 근육까지 키울 수 있는 큰 장점을 가지고 있다.턱걸이 운동효과를 알아보고 부상을 당하지 않게끔 하는 운동자세도 알아보자. ◼︎ 턱걸이 운동효과 턱걸이  운동을 하지않는 분들은 턱걸이 한개도 하기 어려운 것을 볼수 있는데 그만큼 턱걸이는 맨몸 운동 종목 중 강도가 가장 높은 편에 속한다.부상…